Què pots esperar de la meva consulta?
La consulta física és a Olot, però també treballo online.
Crec que la millor manera perquè entenguis com treballo, és posar-te un exemple.
Sessió exploratòria (40 minuts)
Un primer contacte gratuït i sense compromís perquè ens coneguem, m’exposis el teu cas i decidim si puc fer alguna cosa per tu.
En cas que no pugui, em comprometo a buscar algú que sí.
Si decidim treballar junts, acordarem quins són els nostres objectius i també establirem a què ens comprometem a fer cadascú de nosaltres durant la intervenció.
Exemple real
Una persona va venir a consulta amb les següents inquietuds:
Estrès i malestar laboral
Problemes amb la parella
Angoixa sobre el futur i sensació de no tenir sentit vital
Intervenció 10 sessions (1h/ sessió)
10 sessions = 1 sessió exploració + 8 sessions normals + 1 sessió de tancament i revisió d’objectius.
Només faig paquets de 10 sessions per dues raons:
Perquè busco compromís i si no estàs disposat a treballar durant 10 setmanes, no et puc assegurar resultats.
Perquè busco crear autonomia, no dependència. Així que posar una data límit, m’obliga a empoderar-te i donar-te recursos pràctics que et facin autònom.
Durant les primeres sessions farem un buidatge extensiu i analitzarem els problemes des de tots els angles possibles.
Després d’això, passarem a l’acció.
Escriurem per aclarir les idees
Dibuixarem i farem esquemes per veure com es relacionen els temes (no fa falta que sàpigues dibuixar)
Aprendrem tècniques i farem exercicis pràctics que puguis utilitzar en el teu dia a dia
Ens posarem reptes i farem deures entre sessions
I tot això (que serà completament personalitzat a cada cas) quedarà plasmat en un document que podràs editar i consultar en tot moment.
I també ho visualitzarem en un mapa mental que resumirà el cas i ens servirà de punt de partida cada sessió.
Durant la fase de buidatge ens vam adonar que el que li generava més malestar era l’angoixa sobre el futur i la sensació de no tenir sentit vital.
Així que vam començar per aquí.
Vam ordenar jeràrquicament quines eren les seves prioritats en aquell moment.
Vam explorar les seves creences, quins valors defensava, què li agradava profundament, i per quines coses tenia traça i vocació.
Vam fer exercicis d’introspecció profunda
Vam començar un diari personal i un sistema de revisió periòdica.
Durant 5 setmanes només ens vam centrar en això fins que va deixar de ser una causa de malestar i ens vam poder centrar en les següents preocupacions.
Aquests són alguns dels materials que van sortir durant les sessions
L’objectiu d’aquest dibuix era saber si els seus dubtes venien de no saber on apuntava la brúixola o de no saber quin era el camí.
Si el problema és de brúixola segurament toca fer examen de valors, definir què és l'èxit per tu, explorar necessitats, prioritzar i fer exercicis d'autoconeixement.
En canvi, si el problema és sobre el camí, el que toca és informar-se i valorar diferents opcions. Planejar i començar-se a moure.
Aquest altre ens va servir per adonar-nos que tot i que no podem canviar ni un segon del nostre passat, podem controlar què fem en un futur.
Opció 1: Podem dedicar temps a pensar què hauria passat. A fantasiar sobre on seríem ara mateix si haguéssim fet coses diferents. Tot el que podríem ser i no som.
Opció 2: O podem dedicar temps a estudiar el passat, aprendre del dolor i preguntar-nos què farem diferent per crear el futur que ens emocioni viure?
Amb aquesta graella vam explorar quines podien ser les principals resistències que li impedien fer el canvi.
No tindràs la mateixa sensació si et falten habilitats que si et falta un bon pla d’acció.
La primera la solucionarem buscant formació i la segona, en canvi, clarificant i planificant.
Aquests és el mapa mental que ens va quedar després de les 10 sessions
Revisió d’objectius (1 sessió d’1 h 15 min)
L’última sessió és diferent.
T’entregaré tots els materials que hàgim generat durant la intervenció en un dossier espiralat perquè els tinguis en físic la resta de la teva vida.
També valorarem conjuntament si hem assolit els objectius que t’havies plantejat el primer dia.
Si no ho hem assolit, em comprometo a continuar treballant amb tu fins que ho aconseguim.
De forma totalment gratuïta.
Si els assolim, podem donar per acabada la nostra interacció o, si vols, podem obrir un nou paquet de 10 sessions per treballar amb nous objectius o quedar per fer sessions individuals de seguiment.
A part de reduir l’angoixa que li generava pensar en el passat i en el futur, amb aquesta persona també vam aconseguir:
Demanar un augment i millores de condicions a la feina.
Arreglar les friccions comunicatives que tenia amb la parella i un familiar proper.
I tot va ser gràcies a l’esforç i accions que va prendre aquesta persona. Les hores que vam passar plasmant i ordenant pensaments, escrivint, responent preguntes difícils i practicant noves formes de comunicar-se.
El més important de tot, és que, encara ara, aquesta persona m’escriu de tant en tant i em diu:
“avui he aplicat aquell exercici del dossier en aquesta nova situació”
I això és el que buscàvem des del primer moment, crear autonomia.